加强手臂和肩部力量训练，优化投球动作的连贯性，练习不同投球握法，提高出手时的稳定性，减少因动作不稳造成的偏差。

避免过度击打，定期检查沙袋外部磨损，使用后清洁并晾干，定期检查沙袋的填充物。

佩戴前涂抹导电凝胶，确保贴紧胸骨下方，避免蓝牙设备信号干扰。

通过逐步增加训练量，提升心肺的适应能力。进行间歇跑训练，增加心脏的负荷。加强耐力训练，提高在长时间运动中的持续能力。